如何锻炼肺功能

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如何锻炼肺功能

发布时间：2021-07-16 　访问人数：776次

肺功能是一种非常重要的功能，但是现代人由于运动不足等原因，肺功能很多时候都是不够强大的，一般来说有氧运动可以提高心肺功能；对于患有慢性肺病，如：慢性阻塞性肺病患者，不适宜进行慢跑等运动，可通过锻炼呼吸操改善呼吸肌群耐力，改善患者呼吸困难症状。

　　有氧运动常见的有长跑、步行、骑车、游泳等，每小时4千米的中等速度步行、每小时12千米以上的自行车骑行都属于有氧运动。

　　有氧运动是指躯干、四肢等大肌群参与为主，有节律、时间长、能维持于一个稳定状态的身体活动，有助于提升心肺功能、降低血压和血糖、增加胰岛素敏感性、改善血脂及内分泌系统的调节功能，对提高骨密度、减少体内脂肪蓄积、控制体重增加等都有帮助。

　　简单易行的呼吸操-增强腹式呼吸的力量，简单概括深吸气，慢吐气，可应用旧杂志卷成一个呼吸桶，通过呼吸桶缓慢深呼吸，每天3次，每次30次，持之以恒。

　　当然，锻炼肺功能也要量力而行，如果有心力衰竭等不宜运动的疾病，应当在医生指导下选择合适的运动，切勿过度运动或进行剧烈运动。